EL ESPACIO DEDICADO A LA SALUD Y BIENESTAR EMOCIONAL
Métodos prácticos para aprender a desarrollar tu bienestar y compartirlo
¡BIENVENIDO, BUSCADOR DEL BIENESTAR!
Me llamo Julio Herrero Lozano. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. He dedicado la mayor parte de mi vida al estudio de la mente de los seres humanos, de los trastornos de la misma, a la salud mental y a la prevención de los trastornos que afectan a dicha salud mental.
A través de esta página comparto contigo el conocimiento y la experiencia que he acumulado y transmitido a mis pacientes y otros profesionales de la salud durante los últimos cuarenta y cinco años.
Las herramientas y técnicas prácticas de mejoría que te ofrezco forman parte de lo que es conocido en el mundo profesional como "La terapia de los Herrero". En ella abordamos los trastornos de estrés, ansiedad, angustia, trastornos del sueño, manifestaciones fóbicas, obsesiones, alteraciones de la función sexual, problemas en las relaciones, de pareja, amistades, laborales...
Este material está diseñado para que puedas aplicar a tu propia problemática una serie de estrategias y actividades que te permitirán desarrollar tu propia mejoría y alcanzar altos niveles de bienestar. ¡Espero que te sea de provecho!
"El arte de vivir es el arte de saber contárselo"
NUESTROS LIBROS
El Entrenamiento
en Relajación Creativa es una técnica compuesta de una serie de ejercicios
escalonados, que enseña a conseguir un estado de relajación, física y mental, y
a desarrollar el uso de la imaginación en beneficio propio.
En el texto se
encuentran las explicaciones y descripciones necesarias para la correcta
comprensión de la técnica. La práctica de los ejercicios se realiza con la
ayuda de la grabación, que contiene relajaciones y visualizaciones guiadas por
el propio autor.
Además, en
distintas partes del texto se dan sugerencia e indicaciones de cómo y para qué
usar esta técnica: mejorar el rendimiento en el trabajo o los estudios;
técnicas de autocuración y de incremento de la Salud Psicosomática; control de
hábitos (tabaco, obesidad, timidez); eliminación de la angustia, tensión y
estrés; como incrementar las capacidades para conseguir mejores resultados en
cualquier actividad, etc.
"Buscador es el
que busca”, define el diccionario. Quien se está buscando a sí mismo,
habitualmente lo hace en el exterior: busca fuera el reflejo de la luz interna,
que no es percibida directamente.
Este libro
describe el camino seguido por un grupo de “buscadores” hasta alcanzar “la
llave de la Consciencia”, una senda dirigida al interior del ser humano.
Un cuento sufí
dice lo siguiente:
Alguien vio a
Nasrudín buscando algo en el suelo, junto a una farola.
¿Qué has
perdido?. Le preguntó. Mi llave – dijo
Nasrudín
Fue así que ambos
se arrodillaron para buscarla. Después de un rato sin que apareciese, el otro
hombre preguntó:
¿Dónde se te cayó
exactamente?
En mi casa.
Entonces, ¿por
qué buscas aquí? Aquí hay más luz
que dentro de mi casa.
“Piensa bien y
vivirás mejor”, en contra de la afirmación del célebre refrán, “piensa bien y
acertarás”. Y ¿qué es “pensar bien”? No existe ningún “Código del Pensamiento”
que nos diga cuál es la forma correcta.
Basándose en
algunas descripciones y, sobre todo, en ejercicios prácticos ayudados de la
grabación que acompaña al libro, se desarrolla un sistema de observación y toma
de consciencia de los valiosos indicadores internos hacia el bienestar: las
emociones como guía, pues dentro de cada uno existe una brújula individual, una
gran “sabiduría de las emociones” que nos indica el “código personal del
pensamiento”.
A través del
entrenamiento para lograr el equilibrio en el cuerpo, las emociones y los
pensamientos, se alcanza la mejoría cuerpo-mente o Salud Psicosomática, eficaz
ante los problemas de ansiedad (estrés, angustia, inseguridad, timidez, fobias,
obsesiones), tristeza (depresión, agotamiento físico e intelectual) y enfado,
así como sus manifestaciones en problemas de relación y autoestima.
Al profundizar en
el interior de uno mismo encontramos una amplia variedad de errores de
pensamiento, que resumimos en cuatro ideas, origen de la mayor parte del
sufrimiento de los seres humanos occidentales, las Creencias Dañinas : Maldad y
Culpa, Falta de Valía, Vulnerabilidad o Debilidad y temor a la Soledad.
El problema se
agrava con sus compensaciones sociales: “fingir” Bondad y Perfeccionismo, y
“comprar” Seguridad y Compañía. Esta estructura gira en torno al núcleo central
de nuestras angustias: el miedo a la muerte o a la disolución del yo y la falta
de sentido de nuestra vida actual.
En este libro
abordamos estos procesos con la intención de llegar a experimentar, en la
práctica personal de cada uno, sus soluciones verdaderas, las Creencias
Saludables: Bondad del egoísmo, Valía por ser, Seguridad Interior y
Autosuficiencia, lo que nos permite llegar a conocer y entender el sentido de
la vida, tanto genérico como individual.
