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EL ESPACIO DEDICADO A LA SALUD Y BIENESTAR EMOCIONAL


Métodos prácticos para aprender a desarrollar tu bienestar y compartirlo

¡BIENVENIDO, BUSCADOR DEL BIENESTAR!


Me llamo Julio Herrero Lozano. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. He dedicado la mayor parte de mi vida al estudio de la mente de los seres humanos, de los trastornos de la misma, a la salud mental y a la prevención de los trastornos que afectan a dicha salud mental. 

A través de esta página comparto contigo el conocimiento y la experiencia que he acumulado y transmitido a mis pacientes y otros profesionales de la salud durante los últimos cuarenta y cinco años.

Las herramientas y técnicas prácticas de mejoría que te ofrezco forman parte de lo que es conocido en el mundo profesional como "La terapia de los Herrero". En ella abordamos los trastornos de estrés, ansiedad, angustia, trastornos del sueño, manifestaciones fóbicas, obsesiones, alteraciones de la función sexual, problemas en las relaciones, de pareja, amistades, laborales...

Este material está diseñado para que puedas aplicar a tu propia problemática una serie de estrategias y actividades que te permitirán desarrollar tu propia mejoría y alcanzar altos niveles de bienestar. ¡Espero que te sea de provecho!

"El arte de vivir es el arte de saber contárselo"

NUESTROS LIBROS


Entrenamiento en Relajación Creativa - Eugenio Herrero Lozano

El Entrenamiento en Relajación Creativa es una técnica compuesta de una serie de ejercicios escalonados, que enseña a conseguir un estado de relajación, física y mental, y a desarrollar el uso de la imaginación en beneficio propio.

En el texto se encuentran las explicaciones y descripciones necesarias para la correcta comprensión de la técnica. La práctica de los ejercicios se realiza con la ayuda de la grabación, que contiene relajaciones y visualizaciones guiadas por el propio autor.
 
Además, en distintas partes del texto se dan sugerencia e indicaciones de cómo y para qué usar esta técnica: mejorar el rendimiento en el trabajo o los estudios; técnicas de autocuración y de incremento de la Salud Psicosomática; control de hábitos (tabaco, obesidad, timidez); eliminación de la angustia, tensión y estrés; como incrementar las capacidades para conseguir mejores resultados en cualquier actividad, etc.

La Llave Olvidada - Julio Herrero Lozano

"Buscador es el que busca”, define el diccionario. Quien se está buscando a sí mismo, habitualmente lo hace en el exterior: busca fuera el reflejo de la luz interna, que no es percibida directamente.

Este libro describe el camino seguido por un grupo de “buscadores” hasta alcanzar “la llave de la Consciencia”, una senda dirigida al interior del ser humano.

Un cuento sufí dice lo siguiente:
Alguien vio a Nasrudín buscando algo en el suelo, junto a una farola.
¿Qué has perdido?. Le preguntó. Mi llave – dijo Nasrudín
Fue así que ambos se arrodillaron para buscarla. Después de un rato sin que apareciese, el otro hombre preguntó:
¿Dónde se te cayó exactamente? En mi casa. Entonces, ¿por qué buscas aquí? Aquí hay más luz que dentro de mi casa.

La Sabiduría de las Emociones - Julio Herrero Lozano

“Piensa bien y vivirás mejor”, en contra de la afirmación del célebre refrán, “piensa bien y acertarás”. Y ¿qué es “pensar bien”? No existe ningún “Código del Pensamiento” que nos diga cuál es la forma correcta.
 
Basándose en algunas descripciones y, sobre todo, en ejercicios prácticos ayudados de la grabación que acompaña al libro, se desarrolla un sistema de observación y toma de consciencia de los valiosos indicadores internos hacia el bienestar: las emociones como guía, pues dentro de cada uno existe una brújula individual, una gran “sabiduría de las emociones” que nos indica el “código personal del pensamiento”.

A través del entrenamiento para lograr el equilibrio en el cuerpo, las emociones y los pensamientos, se alcanza la mejoría cuerpo-mente o Salud Psicosomática, eficaz ante los problemas de ansiedad (estrés, angustia, inseguridad, timidez, fobias, obsesiones), tristeza (depresión, agotamiento físico e intelectual) y enfado, así como sus manifestaciones en problemas de relación y autoestima.

Creencias que Dañan. Creencias que Sanan - Julio Herrero Lozano

 Al profundizar en el interior de uno mismo encontramos una amplia variedad de errores de pensamiento, que resumimos en cuatro ideas, origen de la mayor parte del sufrimiento de los seres humanos occidentales, las Creencias Dañinas : Maldad y Culpa, Falta de Valía, Vulnerabilidad o Debilidad y temor a la Soledad.
 
El problema se agrava con sus compensaciones sociales: “fingir” Bondad y Perfeccionismo, y “comprar” Seguridad y Compañía. Esta estructura gira en torno al núcleo central de nuestras angustias: el miedo a la muerte o a la disolución del yo y la falta de sentido de nuestra vida actual.
 
En este libro abordamos estos procesos con la intención de llegar a experimentar, en la práctica personal de cada uno, sus soluciones verdaderas, las Creencias Saludables: Bondad del egoísmo, Valía por ser, Seguridad Interior y Autosuficiencia, lo que nos permite llegar a conocer y entender el sentido de la vida, tanto genérico como individual.

Miedo al Bienestar - Julio Herrero Lozano

¿Cómo es posible que conociendo y teniendo a nuestra disposición diversas herramientas para estar bien, aún continuemos encontrándonos mal con frecuencia?
 
En general, la primera vez que aparece el malestar emocional nos sirve para obtener conocimiento. En las siguientes ocasiones la repetición del mismo surge al intentar protegernos de algún peligro imaginario o exagerado.
 
A este proceso es a lo que llamamos "miedo al bienestar", pues parece como si aquellas personas que iban avanzando hacia la mejoría se hubiesen asustado y retrocedían al aproximarse al bienestar.
 
También podríamos denominarlo "miedo a la responsabilidad", a ser adulto, a dejar de ser niño para pasar a asumir las responsabilidades maduras. En resumen, miedo a vivir plenamente.

ESCUELA GRANADA


ESCUELA GRANADA es un Centro de Psicoterapia Médica y de Terapia Holística fundado en el año 1985 (por el Dr. Eugenio Herrero Lozano y el Dr. Julio Herrero Lozano entre otros profesionales) y constituido por un equipo multidisciplinar de profesionales (médicos, psicólogos, psiquiatras y fisioterapeutas).