Cómo nacen los pensamientos obsesivos y cómo gestionarlos

El pensamiento obsesivo es un pensamiento desagradable: “Mi jefe me ha mirado mal, me va a despedir”. Me quedo con ese pensamiento dando vueltas en mi cabeza, en un circuito, rumiando mi pensamiento y con un sufrimiento creciente.

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11 enero, 20211Comments

Tres técnicas para limpiar la mente con Programación Neurolingüística

Tenemos en nuestra memoria una serie de recuerdos conectados a connotaciones emocionales. Esos recuerdos no siempre los hemos guardado adecuadamente, no siempre los hemos guardado “limpios”. Algunas veces los hemos guardado sucios.

by Julio

Cómo solucionar el perfeccionismo - Lo mejor es enemigo de lo bueno

8 enero, 20210Comments

Cómo solucionar el perfeccionismo (y disfrutar de lo que ya es bueno)

Generalmente el perfeccionismo se acompaña de ansiedad, pero también puede originar enfado y tristeza. Es un concepto que es frecuentísimo en las primeras entrevistas terapéuticas. Vamos a ver en este artículo cómo solucionar el perfeccionismo.

by Julio

3 enero, 20210Comments

Vergüenza: Qué es y cómo resolverla – Guía hacia el Bienestar

Vergüenza es una forma distorsionada de ansiedad. Es decir, no es una emoción, es un sentimiento, es una mezcla de varias emociones, fundamentalmente ansiedad. Te presentamos aquí una técnica sencilla para permitirte resolverla.

by Julio

28 diciembre, 20200Comments

¿Cómo cambiar una percepción negativa a una positiva?

Creemos que percibimos las cosas que ocurren, que vivimos en una sola realidad. Sin embargo, no nos damos cuenta de que la percepción que nosotros tenemos de las cosas no es única. Si aprendemos a cambiar la perspectiva aprendemos a cambiar nuestra afectación emocional.

by Julio

23 diciembre, 20208Comments

Sensibilidad emocional: ¿Por qué eres tan sensible?

Algunos de mis pacientes dicen que son muy sensibles, viven cualquier emoción y cualquier alteración de cualquier tipo con mucha intensidad porque tienen un nivel de afectación muy alto. Sin embargo están insensibilizados a las emociones: sólo notan los malestares cuando son muy intensos.

by Julio

20 diciembre, 20200Comments

Confianza y desconfianza: dos creencias con energía beneficiosa o destructiva

La confianza y la desconfianza son creencias. Es decir, cuando confío en alguien creo que esa persona es benéfica, cuando desconfío creo que esa persona es perjudicial. Personalmente, prefiero que digan que soy excesivamente confiado.

by Julio

16 diciembre, 20200Comments

Terapia Online “Guía hacia el Bienestar”: Tu Auto-Psicoterapia

Nuestra terapia online está estructurada en una serie de sesiones que se desarrollan a lo largo de aproximadamente nueve meses. En ella hemos desarrollado sesión por sesión toda la sistemática terapeutica que compartimos con las personas a nivel presencial.

by Julio

14 diciembre, 20200Comments

¿Qué tienen que ver sociedad de consumo e inseguridad?

Nuestra sociedad de consumo no es nada más que la expresión de que consideramos que la seguridad la podemos adquirir desde fuera comprando propiedades, comprando bienes, comprando relaciones, comprando estructuras sociales que nos protejan...

by Julio

11 diciembre, 20200Comments

consecuencias psicológicas del coronavirus y alteraciones cuerpo-mente

Los efectos psicológicos del Coronavirus se manifiestan primero a nivel emocional pero también a nivel físico y relacional. Nuestra forma de interpretar esta situación genera emociones y esas emociones se traslucen hacia el cuerpo y a nuestra relación con el entorno.

by Julio

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